睡眠改善

全身弛緩＋ボディスキャン瞑想で一気に眠りにつく 全身弛緩とは「体にググーッと力を入れてからスッと抜く」ことです。 それを「ボディスキャン瞑想」と言われる「体の各所に順番に意識を集中させていく瞑想」と組み合わせて、一気に入眠しよ...