睡眠改善

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睡眠改善

【睡眠改善】即寝する方法に挑戦中

全身弛緩+ボディスキャン瞑想で一気に眠りにつく 全身弛緩とは「体にググーッと力を入れてからスッと抜く」ことです。 それを「ボディスキャン瞑想」と言われる「体の各所に順番に意識を集中させていく瞑想」と組み合わせて、一気に入眠しよ...
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